The Fact About التراكمات النفسية That No One Is Suggesting

The Fact About التراكمات النفسية That No One Is Suggesting

Blog Article

فالتواصل الاجتماعي وسيلة جيدة لتخفيف التوتر؛ لأنها قد تتيح لكَ تشتيت الانتباه عما يؤرِقك، إضافة إلى توفير الدعم ومساعدتكَ على تحمُّل تقلُّبات الحياة.

عوامل تخفيف الضغط النفسي "التوتر": نصائح لترويض الضغط النفسي

من الصعب أن تجد مدمن كحول لا تعاني زوجته من الإكتئاب أو مدمن مخدرات إلا وقد دمّر كل ما في الأسرة، وقد يجر شريك حياته وأبنائه للانحراف والإدمان والجريمة، والسكوت على الوضع لن يحله لأن المدمن هو مريض وبحاجة للعلاج وبقاءه في الأسرة سوف يؤدي إلى دمارها بلا شك.

في هذا الكتاب، يُقدم المعالجان النفسيان "كريس كورتمان" و"جوزف والدن" نصائح تعينك على مواجهة التراكمات العاطفية التي تحملها من ماضيك، وخطوات لمساعدتك على التحرر من صدماته، وعيش حياة لا يطاردها شبح الماضي.

وعلى غرار السعادة، فإن فترات الحزن والضيق مؤقتة. ويقول غلوزيير: "إن الكثير من الأمور التي نشتكي يوميا من أنها مضنية ومجهدة نفسيا، قد تنهكنا نفسيا بالفعل لكن لفترات يسيرة للغاية، ولن تترك أثرا يذكر على المدى الطويل".

اقرأ أيضًا: الصدمة النفسية عند الطفل وكيفية التعامل معها

أخبَرَتْني أنها حاولت التخلُّص مما بداخلها، لكنها لم تَستَطِعْ، ولا تريد أن تَظلمني ببقائها معي.

سواء كان هذا حدثا سيئا ما زال أثره، أو علاقة انتهت بشكل سيئ، أو غير ذلك، فإن هذا التقرير بمثابة دليل لفهم ما شعرت به، وما تشعر به، وما الخطوات التي يمكنك اتباعها لكي تتخطى ما حصل لك وتعيش حاضرا أقلّ ألما ومستقبلا أفضل.

الصدمة الثانوية أو الصدمة غير المباشرة: قد يحدث هذا النوع من الصدمات النفسية نتيجة مشاهدة شخص آخر يتعرض لحدث مؤلم. 

يجب أن تعرف ما الذي قد تسبب لك في هذه التراكمات والضغوطات وتقوم بالتخلص منها بشكل سريع، لأن هذه التراكمات كما تحدثنا من قبل ما هي إلا مشاكل قد تُركت بلا حل أو تم حلها بطريقة خاطئة.

المؤثرات الإجتماعية العامة : قد يبدو للوهلة الأولى أن المجتمع باتساعه يصعب أن يؤثر على الأسرة ولكن الأسرة معرّضة لوسائل الإعلام والوعظ الديني وآراء جمعيات حماية الأسرة واتحاد المرأة وغيرها من المؤسسات التي من المفترض أن تعمل على توثيق روابط الزواج والمساعدة في حل المشاكل ، ولكن مع الأسف أحياناً تكون هذه المؤثرات سلبية مثال ذلك التركيز الزائد على حرية المرأة والذي لا يستند لمقومات كافية لمثل هذه المطالب، فالمرأة الأمية تفاصيل إضافية الغير مثقفة ما زالت تضرب كل يوم وتفتقد الحقوق الأساسية للإنسان، في حين أن بعض مترفي الفكر يدخلون في تفاصيل الحقوق الثانوية والمساواة المبالغ فيها متناسين الأساسيات. 

يمكن ممارسة التأمل الذاتي الموجه، والتخيُّل الموجه، والتركيز الذهني، والتصور الذهني، وغير ذلك من أشكال التأمل الذاتي في أي وقت وأي مكان. على سبيل المثال، يمكن ممارسة التأمل الذاتي أثناء التنزه، أو حال ركوب الحافلة متجهًا إلى العمل، أو وقت الانتظار في عيادة الطبيب.

وقد يكون من الأفضل أن نركز جهودنا على الأشخاص الذين يعجزون عن تجاوزها".

عند طرح هذه الأسئلة والتفكير بعمق في إجاباتها، ستتمكّن من إدراك الكثير من الأمور، وستعرف حجم التأثير العظيم لأفكارك التي قد لا يكون لها أساس من الصحة على واقعك.